Taller
Preparación
Taller
- Uvas
- Frambuesas
- Fresas
- Naranjas (2)
- 1 limón
- Tomates cherry
- Lechuga romana
- Apio
- Pimiento rojo
- Salsa
- Pan de pita
- Bolsa pequeña de totopos
- Almendras fileteadas y escaldadas
- Bolsa pequeña de nuez de la india
- Galletas integrales
- Mayonesa
- Aderezo para ensaladas
- Mantequilla de maní
- Uvas pasas
- Humus
- Pechugas de pollo
- Bloque de queso cheddar
- Barra de chocolate amargo
- Chispas de chocolate amargo
Preparación
- Comienza con las frutas y las verduras. Una vez que todo esté lavado y seco, pica finamente un tallo de apio, para la ensalada de pollo, y pica el resto del apio en bastones (lo suficientemente grandes para untarlos en mantequilla de maní).
- Corta en cuartos algunos tomates cherry y deja el resto enteros.
- Corta el pimiento rojo en cubos.
- Parte la lechuga en trozos que tengan el tamaño de un bocado.
- Pela y separa en gajos la naranja.
- Separa las uvas en racimos.
- Luego, ralla la mitad del queso, y corta el resto en cubos, aproximadamente del mismo tamaño que los tomates cherry.
- Luego, parte el chocolate amargo en cuadrados.
- Por último, toma las pechugas de pollo cocidas y pícalas. Reserva 2 tazas para la ensalada de pollo. Corta el resto en pequeños cubos.
Armado
- 1 Ordena los ingredientes preparados y listos, las bolsas y los contenedores.
- 2 Para la ensalada de pollo, mezcla las 2 tazas de pollo cocido y picado con ½ taza de mayonesa, 1 cucharada de jugo de limón, ½ taza de almendras y 1 tallo de apio picado en un tazón y condimenta con sal y pimienta a gusto.
- 3 Ahora, ¡usa las fotografías y los menús que figuran debajo como guía para armar los almuerzos!
- 4 Una vez que estén armados los almuerzos, están listos para el refrigerador. Cuando sea el momento, simplemente toma uno y estás lista para salir.
1 lista de compras, 5 almuerzos, 1 hora
Lunes de pan de pita relleno
Pan de pita relleno de humus, pollo, queso cheddar, lechuga, tomates y pimiento rojo
Apio con mantequilla de maní y pasas
Sorpresa de frambuesa: Frambuesas con chispas de chocolate en el interior
Lunes de pan de pita rellenoConsejo: Este almuerzo es para el lunes porque es más probable que después se humedezca. :)
¡Dulce! Martes de ensalada
Ensalada: lechuga, cubos de pollo, naranjas, nuez de la India (agrega tu aderezo favorito)
Galletas de trigo integral con crema de maní (empaca las galletas por separado en una bolsa Ziploc®)
Ensalada de frutas con fresa y frambuesa
¡Dulce! Martes de ensaladaMiércoles de brochetas de queso cheddar + tomates cherry
Brochetas hechas con cubos de queso cheddar y tomates cherry
Palitos de apio y humus
Pasas, nueces y chispas de chocolate
Miércoles de brochetas de queso cheddar + tomates cherryJueves de ensalada de pollo
Ensalada de pollo + galletas integrales para comer con dip (empaca las galletas por separado en una bolsa Ziploc®)
Cuadrados de chocolate amargo
Gajos de naranja, racimos de uva
Jueves de ensalada de polloViernes de ensalada de taco
Cubos de pollo, queso rallado, lechuga, tomates cherry
Uvas
Totopos en una bolsa Ziploc®
Salsa
Viernes de ensalada de taco
COMPARTIR