Prepara 1 semana de almuerzos en 1 hora

1 de julio de 2015

El lío matutino de empacar los almuerzos puede ser brutal. Esta semana, olvídate del desorden y gana tiempo empacando una semana de almuerzos la noche del domingo. Todo lo que necesitas es una lista para la tienda de comestibles y una hora en la cocina para preparar cinco almuerzos simples, saludables y que se pueden empacar. Preparados, listos... ¡compra, prepara, arma!

Aquí está todo lo que necesitas para preparar una semana completa de almuerzos: Taller

Cuando se trata de guardar el almuerzo, la preparación es tu mejor amigo. ¡Es el momento en que te conviertes en un ninja de la cocina! Preparación

Taller

Uvas

Frambuesas

Fresas

Naranjas (2)

1 limón

Tomates cherry

Lechuga romana

Apio

Pimiento rojo

Salsa

Pan de pita

Bolsa pequeña de totopos

Almendras fileteadas y escaldadas

Bolsa pequeña de nuez de la india

Galletas integrales

Mayonesa

Aderezo para ensaladas

Mantequilla de maní

Uvas pasas

Humus

Pechugas de pollo

Bloque de queso cheddar

Barra de chocolate amargo

Chispas de chocolate amargo

Preparación

Comienza con las frutas y las verduras. Una vez que todo esté lavado y seco, pica finamente un tallo de apio, para la ensalada de pollo, y pica el resto del apio en bastones (lo suficientemente grandes para untarlos en mantequilla de maní).

Corta en cuartos algunos tomates cherry y deja el resto enteros.

Corta el pimiento rojo en cubos.

Parte la lechuga en trozos que tengan el tamaño de un bocado.

Pela y separa en gajos la naranja.

Separa las uvas en racimos.

Luego, ralla la mitad del queso, y corta el resto en cubos, aproximadamente del mismo tamaño que los tomates cherry.

Luego, parte el chocolate amargo en cuadrados.

Por último, toma las pechugas de pollo cocidas y pícalas. Reserva 2 tazas para la ensalada de pollo. Corta el resto en pequeños cubos.

Armado

1 Ordena los ingredientes preparados y listos, las bolsas y los contenedores.

2 Para la ensalada de pollo, mezcla las 2 tazas de pollo cocido y picado con ½ taza de mayonesa, 1 cucharada de jugo de limón, ½ taza de almendras y 1 tallo de apio picado en un tazón y condimenta con sal y pimienta a gusto.

3 Ahora, ¡usa las fotografías y los menús que figuran debajo como guía para armar los almuerzos!

4 Una vez que estén armados los almuerzos, están listos para el refrigerador. Cuando sea el momento, simplemente toma uno y estás lista para salir.

El almuerzo escolar demanda variedad. ¡Deshazte de las mismas cosas de siempre y prueba estas nuevas ideas de almuerzos saludables para niños! Todo lo que necesitas es 1 lista para la tienda de comestibles y 1 hora para preparar 5 almuerzos fáciles que puedes cocinar el domingo para que coman durante toda la semana. 1 lista de compras, 5 almuerzos, 1 hora